“Não tenho dinheiro para pagar academia”, “estou de férias” e “não gosto de academia” são as justificativas mais usadas para deixar de realizar atividade física. Porém acredite: praticar exercícios físicos fora da academia trás os mesmos benefícios quanto malhar dentro dela. Confira a seguir 4 formas de se exercitar sem ir a academia.
1. Pular Corda
Pular corda ajuda a emagrecer e melhora a coordenação, pois exige movimentos simultâneos de diversas partes do corpo.
2. Caminhada
Além de ajudar a queimar calorias, a caminhada melhora o sistema cardiovascular. Você pode incorporar a caminhada no seu dia-dia facilmente: leve o cachorro para passear ou estacione o seu carro um pouco mais longe.
3. Subir de escadas
Troque o elevador pelas escadas: assim você eliminará as calorias e ainda fortalece a panturrilha.
4. Bicicleta
Deixe o carro na garagem e vá de bicicleta. Além de economizar a gasolina e ajudar o meio ambiente, você ainda queima gordurinhas.
Vale lembrar que antes de iniciar qualquer prática esportiva, é importante ir ao médico para saber se está tudo bem com sua saúde.
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